גיל 40: איך תדעי שאת כבר שם?

מצד אחד, את בשיאך, יש לך הרבה יותר זמן לעצמך. מצד שני, הגוף שלך מאותת כי מתרחשים בו שינויים. איך מסתגלים לשינויים ואיך לומדים ליהנות מהם

כשיום ההולדת ה-40 מתקרב, אתן כבר יודעות שאנחנו נמצאות בפתחו של שינוי. אם אתן אמהות לילדים, אז שלב הטיפול הצמוד והטיטולים בדרך כלל כבר נגמר. וזה הזמן להתפנות ולהשקיע זמן בקריירה או אפילו לחשוב על הסבה מקצועית.

עוד ב- Onlife

• 10 הארגונים שיעזרו להקים עסק קטן
• איך להתלבש נכון אם יש לך אגן רחב
• הקשר בין פיטורי עובדת יפה לבין מניעת הטרדה מינית

בשלב הזה את כבר מכירה את עצמך, יודעת מה את רוצה ואפילו יכולה להרשות לעצמך כמעט כל מה שאת רוצה. אבל זה גם בדיוק השלב שבו הגוף שלך מסמן לך שהוא משתנה.

לדברי פרופ' דרורית הוכנר - צלניקר, מנהלת מחלקת נשים ויולדות, ביה"ח הדסה הר הצופים, פעמים רבות, נשים כלל לא חושבות שהשינוי הגופני או מה שמכונה "גיל המעבר" כבר התחיל, ומשייכות תסמינים שונים כמו עייפות, עצבנות, דיכאון או מריבות חוזרות ונשנות עם הסביבה הקרובה למתח של חיי היום יום.

 זאת בעיקר בגלל העובדה שעד לפני כמה שנים "גיל המעבר" היה שם קוד לזקנה. אולם בשנים האחרונות מתברר שהשינוי הגופני מתחיל הרבה יותר מוקדם. מצד שני, השינויים הם פתח להתחלות חדשות בקריירה, במציאת תחביבים או שינוי חד באורח החיים.

מה נשתנה: סימנים גופניים

19 אחוזים מהנשים בגילאי 40 מדווחות כי הן חוות גלי חום, או כפי שהן מתוארות בספרות המקצועית "צונאמי של זיעה" שעובר על הגוף.

18 אחוזים מהנשים חוות גם תופעות של זיעת לילה מוגברת, וקמות רטובות לגמרי מהשינה. מה שלא מוסיף לא למצב הרוח ולא לביטחון העצמי.

23 אחוזים מהנשים מדווחות על שינויים ברגישות העור. לדברי פרופ'  הוכנר – צלניקר יש נשים הטוענות כי הן מרגישות כאילו חרקים מטפסים עליהן ומדווחות גם על תחושות חוזרות ונשנות של נימול באצבעות הרגליים והידיים.

מה מרגישים?

 גלי חום. אחד הסימפטומים הכי נפוצים. כאמור, כמעט 20 אחוזים מהנשים סובלות ממנו. חוסר הידיעה מתי גלי החום עלולים לשטוף אותך, עלולים לגרום להפרעה למהלך התקין של חיי היום יום ולפגיעה אנושה בשמחת החיים ובביטחון העצמי.

אבל יש פתרונות מיידיים שיכולים לעזור. כמו למשל, לבישת בגדים מבדים קלים יותר או פתרון שיכול להיות גם אקססורי אופנתי, כמו למשל להחזיק מניפה באופן קבוע בתיק. לחנה לסלאו זה עובד כבר כמה שנים טובות.

עצבנות יתר ומצבי רוח משתנים לעתים תכופות. אם את מוצאת את עצמך מתעצבנת ללא כל פרופורציה על האנשים סביבך, ולפני שאת בטוחה שהשתגעת לגמרי, פשוט תחשבי על זה שרמת הסובלנות והסבלנות שלך גם היא משתנה.

נדודי שינה. כולנו לא מצליחים להירדם לפעמים, אבל כשאת מוצאת את עצמך מתעוררת באמצע הלילה או לא נרדמת כמעט עד הבוקר לעתים תכופות מדי, יכול להיות שזה חלק מהשינוי.

כדורי שינה הם לא פתרון אופציונלי בכלל, ולמרות שהמצב לעתים נראה מייאש, חשוב לדעת שכמו רוב הסימפטומים, זה עובר. בנוסף, שעות הערות הרבות יכולות להיות פרודוקטיביות למחשבה, השלמת קריאה או סתם בהייה בטלוויזיה.

 תחושת חרדה. זה יכול להתחיל באמצע היום, ללא כל אזהרה. פתאום. את מרגישה שאת לא יכולה להמשיך לעשות כל מה שאת עושה. מדובר בתחושות חרדה משתקות ללא כל עוגן חיצוני. ובעצם, אין כל קשר לאירועים השוטפים בחיים.

 עייפות קיצונית. לא מדובר בעייפות שמצטברת בגלל יום מתיש או עבודה קשה אלא עייפות שלא מאפשרת לך לעשות כלום. אז מצד אחד, לא מדובר בעייפות שעוברת אחרי מנוחה, לפחות לא בשלבים הראשונים של הופעתה. אבל מצד שני, אם את מבינה שזה חלק מהשינוי בחיים, תוכלי להתחיל להסתגל לסדר יום פחות תובעני ולחוץ.

בעיות בזיכרון. פתאום את לא מצליחה להיזכר בנתונים או בפרטים, שיכולת לשלוף אותם בלי כל קושי. את לא זוכרת את שם משפחתה של החברה שלך או בדרך לכתובת שאת מגיעה אליה מדי יום, את פתאום פונה בפנייה הלא נכונה. "הערפל המוחי" הזה הוא רק איתות כי מתרחש שינוי, אבל הבשורה הטובה היא שזה זמני בהחלט.

הסקס פחות מעניין אותך. לדברי פרופ' הוכנר צלניקר, מדובר בשילוב של כמה דברים. גם החשק פוחת בגלל שינויים הורמונליים שמתרחשים בגוף וגם יש פחות רטיבות בנרתיק. אבל מצד שני, את בשלב שבו הרבה יותר קל להגיע לאורגזמה בגלל שסף הרגישות מתחדד. כך שאולי את בשלב שבו יש לך פחות סקס, אבל הוא הרבה יותר איכותי.

מה נשתנה: אורח החיים משתנה

אפרת סביר, מאמנת אישית המתמחה בוורק-לייף באלאנס ובשינויים בקריירה טוענת שזו כבר מוסכמה ידועה על פיה גיל  40 הוא ה-30 החדש, וחשוב להבין שהיתרונות עולים עשרות מונים על החסרונות.

תעסוקה. זה בדיוק הזמן שאת כבר לא מוכנה לעשות אילוצים במקום העבודה שלך. את יכולה לעבוד כמה שעות שאת רוצה, וההחלטות שאת מקבלת בנוגע לעבודה הם שלך בלבד.

התפתחות אישית. לדברי סביר, זה הזמן שלך להגשים את כל הפנטזיות שלך שלא יכולת לעשות מכל מיני סיבות. את יכולה לעשות את טיול "הבנות" שרצית לעשות עם החברה שלך, לפתוח את העסק שרצית או אפילו ללמוד מה שרצית ואף פעם לא יצא לך.

הגדרה עצמית. זה הגיל בו את יכולה להפסיק לעשות מה שמצפים ממך, ויש לך כבר מספיק כוח להגדיר את עצמך בדיוק כמו שאת רוצה. מדובר במערכות יחסים, הגדרה מינית או אפילו שינוי מעגל החברים. לדברי סביר, "חופש הבחירה גדל ואפשרויות חדשות וכמעט אינסופיות עומדות בפנינו הנשים ובגיל הזה, רובנו כבר יודעות מה אנחנו רוצות, או לכל הפחות מה אנחנו לא רוצות".