כיצד שומרים על הכושר?!
הדרך היעילה ביותר לשמור על הכושר הגופני היא על ידי המשך תכנית האימונים הקבועה. עם זאת ישנם מצבים בהם יש צורך להפסיק או להפחית, להפחית זמנית את  עומס האימונים הקבוע שהמאמן הורגל לו זמן ממושך ולכך כמה סיבות:

  • צורך להקל  על הגוף לאחר תקופת אימונים ממושכת
  • צורך לאושש את הגוף לאחר הגעה לשיא פיזיולוגי מסוים.
  • אי כשירות כתוצאה מפציעה או מחלה

לעיתים כאשר יש צורך רק לשמר את רמת הכושר ולא לשפרה, ניתן להפחית את עומס האימונים תוך שמירת אפקט האימון ורמת הכושר הנדרשת למשל אימון הפוגות מדגיש  את עצימות הביצוע, או במילים אחרות ניתן לבנות תכנית אימונים מיוחדת שתפחית את העומס אך תשמר במידה מסוימת את רמת הכושר, או לפחות תמנע ירידה חדה בה.

החזרה לכושר
החזרה לרמת הכושר הגופני שלפני הפסקת האימונים, מושפעת מרמת הכושר שלפני ההפסקה, משך ההפסקה, ומרמת האימונים. ההפסקה יכולה להיות מכל סיבה: פג תוקף המנוי בחדר הכושר, פגרת אימונים, פציעה, מחלה ....
ניתן לראות כי ספורטאים נפגעים ויורדים בכושרם בצורה חדה יותר מהאוכלוסייה הרגילה בזמן הפסקת האימונים. יתרה מכך ספורטאים זקוקים לזמן רב יותר כדי לחזור ליכולת הביצוע ולתפקוד הפיזיולוגי שהיה קיים לפני ההפסקה.

בהצלחה :)

אלינור למפל (B.ed) 
מאמנת כושר אישית
www.elinorlampel.co.il