במקום לנשנש: שייק תרד, נענע ולימון מרענן במיוחד

השייק המרענן והכיפי הזה יכול לפתור לכם את הרעב בשעות הקשות. מומלץ לנשנוש מהיר ולא משמין.

המצרכים:

כוס מים, קרח

3 עלי חסה

חצי כוס עלי תרד

מלפפון פרוס גס, עם הקליפה

גרידה מחצי לימון (לא חייב אבל נותן טוויסט טעים ופרשי לשייק)

10 עלי נענע

2 תמרים

נטחן את כל הרכיבים בבלנדר למרקם של ברד אחיד.

ערכים תזונתיים:

82 קלוריות, 16 גרם פחממות, 2 גרם חלבון, 0 גרם שומן,

82 מ"ג סידן, 1.7 מ"ג ברזל, 16 מ"ג ויטמין C
4.1 גרם סיבים תזונתיים
המתכון של: שלי לרון -אברהם, שף של אוכל בריא
 בפייסבוק או באתר
ברדבריאותדל קלוריותנשנוש מהירשייק