ב-3 דקות: שייק שהוא ארוחת ערב שלמה

השייק הנפלא הזה ישאיר אתכם שבעים בזכות הקוואקר, הצ'יה והטחינה שבו. כדי לא להשתעמם שוב עם שייק ירוק , מתקבל כאן שייק מיוחד שמזכיר עוגת תפוחים, מנחם ומפנק.

המצרכים:

כוס חלב סויה לא ממותק

4 כפות קוואקר דק

כפית זרעי צ'יה, חצי כפית אבקת קינמון

כף טחינה גולמית מלאה

תפוח ירוק חתוך לרבעים

5-6 אגוזי מלך

נטחן את כל הרכיבים בבלנדר למרקם סמיך ואחיד.

ערכים תזונתיים:
530 קלוריות, 36 גרם פחממות, 19 גרם חלבון , 33 גרם שומן
472 מ"ג סידן, 6.1 מ"ג ברזל, 9.3 גרם סיבים תזונתיים, 6 מ"ג ויטמין C
המתכון של: שלי לרון -אברהם, שף של אוכל בריא
 בפייסבוק או באתר
בריאותמג'ימיקסמרענןניופאןערכים תזונתייםקוואקרשייק