שייק שגם ילדים אוהבים: אייס שוקו בננה ותמרים

ילדים פשוט אוהבים שוקו, במיוחד בקיץ בגרסה הקרירה והמרעננת שלו. הפעם מתכון לשוקו מתוחכם ללא הרים של סוכר. מקבל מתיקות מהתמרים וגוף מהשקדיה והבננה.

1 בננה בינונית

כוס חלב סויה

כף קקאו איכותי

2 תמרים

כף חמאת שקדים

קרח

נטחן את כל הרכיבים בבלנדר למרקם אחיד וסמיך. במקרה זה נוסיף מים לפי הסמיכות הרצויה

ערכים תזונתיים:
376 קלוריות, 52גרם  פחממות, 13 גרם חלבון, 14 גרם שומן
196 מ"ג סידן, 2.4 מ"ג ברזל, 10 מ"ג ויטמין C
4.4 גרם סיבים תזונתיים
המתכון של: שלי לרון -אברהם, שף של אוכל בריא
 בפייסבוק או באתר
בננהילדיםמרענןסוכרקיץשוקושוקולדשייק