לא רק זומבה: 5 ענפי הספורט הטרנדים החדשים

תעשיית הכושר היא תעשייה שמתחדשת ללא הפסקה – בדיוק כמו האנשים העוסקים בכך. מדי שנה נולדות שיטות כושר חדשות ומציעות את עצמן כאלטרנטיבה לחדרי הכושר והג'וגינג הקלאסי. החל מכאלה שמבטיחות לשרוף את כל הקלוריות ועד אלה שיהפכו אתכם לרמבו. וכיאה לטרנדים, גם אלינו בישראל מגיעות השיטות החדשות וצוברות להן קהל מעריצים נלהבים. אז מה הן השיטות הכי מדוברות כרגע מסביב לברזייה בחדר הכושר? 

 

1. קרוספיט

מה זה?

שיטת אימונים פונקציונאלית שנוצרה בסוף שנות ה-90 עבור שוטרים בתחנת סנטה קרוז שבקליפורניה והפכה לאחת משיטות האימון הפופולאריות ביותר כיום, כולל חברת ריבוק כנותנת חסות ותחרות שנתית. אלינו היא הגיעה רק בשנים האחרונות וכבר יש לה לא מעט חסידים. בחוגים מסוימים היא נחשבת לשיטת הכושר הטובה והאפקטיבית ביותר, אם כי יש מי שמוצא אותה קיצונית.

 

מה מיוחד בזה?

אימוני הקרוספיט הם קצרים יחסית ונעים בין 10 ל-25 דקות, אך אינטנסיביים מאוד, מתרחשים בחוץ או במבנים נטושים ומחסנים (בקיצור, לא התפאורה הטיפוסית של חדרי כושר), לרוב בקבוצות ובהדרכת מאמן מוסמך וייחודם בכך שהם מגוונים מאוד (אף אימון לא נראה כמו הקודם).

 

במהלך האימון, המתאמנים עוברים בין תחנות שונות והתרגילים מורכבים מתנועות יומיומיות כמו כפיפה, סחיבה, משיכה ודחיפה. שיטת הקרוספיט משלבת שלל אלמנטים ואביזרים לתרגילים שלקוחים מעולם הרמת המשקולות, החל מצמיגים ופטישים ועד חבלים, ארזים ומשקולות, ופועלת במקביל על שיפור סיבולת לב ריאה, גמישות, שיווי משקל, מסת שריר ועוד.

 

מה יעשו לכם שם?

ישלחו אתכם לרוץ ספרינטים כשאתם מחזיקים משקולות או משהו כבד אחד בידיים.

 

למי זה מתאים?

למי שכבר התחיל להתאמן והגיע לרמת כושר מסוימת, ורוצה להגביר את יכולותיו תוך זמן קצר.

 

 

 

ספורט ואקשן ב Good Life Festival

סופר-פארם מזמינה אתכם ליהנות עם כל המשפחה ב-3 ימים של פעילויות ואטרקציות בחול המועד סוכות. 22-24 בספטמבר, טיילת חוף אכדיה דרום, הרצליה.

 

בואו להתנסות במתחמי ה- TRX, גלישת SUP, זומבה, ספינינג ו-Body balance. מהיום – אתם נכנסים לכושר!

להרשמה חינם

2. Primal Move

מה זה?

אימון בתנועה שמבוסס על תנועות פרימיטיביות שאימצנו בילדותנו ואת חלקן כבר שכחנו – לקפוץ, להתגלגל, לרקוד, לטפס וכן הלאה. האימונים נעשים בזרימה מתמשכת, כך שכל תנועה מובילה לתנועה נוספת.

 

מה מיוחד בזה?

השיטה נוסדה על יסודות פילוסופיית האימונים של Functional Movement System) פילוסופיית אימונים שגורסת כי הקשבה ותשומת לכל תנועה ותיקון תנועות שגויות תוביל לשיפור משמעותי ביכולותיו של הגוף). לטענת מייבאי השיטה לארץ, היא מרגישה לא פעם הרבה יותר כמו משחק מאשר אימון. Primal Move תורמת מאוד לשיפור היציבה ושיווי המשקל, לגמישות, שיקום פציעות ולשיפור הבריאות והכושר הכלליים.

 

מה יעשו לכם שם? יתנו לכם להתגלגל על הרצפה ומדי פעם יבקשו שתניפו כל מיני איברים.

 

למי זה מתאים? למי שלא מוצא את עצמו בחוגי ספינינג וזומבה וחשוב לו יותר להקשיב לגוף ו"לתקן אותו" מאשר לנפח שרירים ולהזיע.

 

 

 

3. Aqua Spinning או Aqua Bike

מה זה?

לפני שלוש שנים פיזיותרפיסט איטלקי אחד חיפש דרך להקל על ספורטאים שנפצעו לחזור לכושר ונזכר שמתחת למים, בהיעדר כובד משקל, הכל פשוט יותר. אז הוא לקח את אופני הספינינג והכניס אותם מתחת למים. זה כמובן הפך ללהיט עולמי והתפתח לא רק לספינינג, אלא לאימוני כוח, זומבה ועוד.

 

מה מיוחד בזה?

קודם כל, הכל מתחת למים באמת קל יותר ולכן צפוי לכם אימון עם הרבה פחות קושי וכאב מכפי שאפשר לצפות באימון ביבשה. מעבר לכך שעניין המים מאוד מקל על סוגיית ההזעה, שמפריעה להרבה מאוד מתאמנים. היעילות של האימון לא נפגעת לטענת מפתחי השיטה והוא אינטנסיבי ומספק את אותם היתרונות של הספינינג הטריוויאלי – שיפור סיבולת לב ריאה, חיטוב ועוד (אם כי עדיין לא נמצאו מחקרים שתומכים בטענה הזו). מה שכן, צריך להצטייד בנעליים מיוחדות שמתאימות למים ובבגד ים, כמובן.

 

מה יעשו לכם שם?

חוץ ממה שעושים בשיעור ספינינג רגיל, אתם יכולים לצפות להירטב הרבה.

 

למי זה מתאים?

למי שאוהב ספינינג אבל מתקשה בו, או פשוט רוצה לגוון.

 

 

 

4. אימון אינדו בורד

מה זה?

האינדו בורד הוא מיני גלשן שנשען על מעין גליל וגולשים מתחילים נוהגים להשתמש בו לטובת אימונים. האנטר ג'וסלין, שהמציא את האינדו בורד בשנות השישים, פיתח בשנים האחרונות גם שיטת אימון שמיועדת לא רק לגולשים אלא גם להמונים שרוצים לשפר את שיווי המשקל שלהם ולפתח את שרירי הליבה.

 

מה מיוחד בזה?

מעבר לאינדו בורד עצמו, שהוא מגניב לגמרי, מדובר בשיטה אפקטיבית להפליא שאחריה תרגישו היטב את שרירי הבטן בלי כפיפת בטן אחת. השיטה מתמקדת בעיקר בשיווי משקל ובאיזון, מה שמשפר מאוד את היציבה אבל גם מפתח את שרירי הליבה, מחזק ומחטב את הגוף. השיטה לא כרוכה בסבל פיזי מיותר ורבים מספרים גם שהיא מסייעת לשחרור מתחים ולחצים.

 

מה יעשו לכם שם?

יבקשו מכם לנסות לעמוד ללא תזוזה על האינדו בורד. בהצלחה עם זה.

 

למי זה מתאים?

למי שרוצה גיוון בשגרת האימונים ולמי שרק מתחיל להתאמן ועדיין זקוק לשיפור שיווי המשקל ולחיזוק שרירי הליבה.

 

 

 

5. TRX

מה זה? רצועת כושר מיוחדת ואלסטית באורך 2.5 שהמציא חייל אמריקאי לפני מספר שנים, במטרה לשמור על כושר גם בבית. כמו כל דבר בענף הזה, גם אלה הפכו ללהיט עולמי והגיעו לישראל עוד ב-2009 (השנה שבה נבחרה ה-TRX לשיטת האימון הטובה של השנה). אבל נדמה שרק בשנה האחרונה גילינו אותן באמת ואם תקפצו לפארק הירקון בשעות הערב, תמצאו לא מעט אנשים שנתלים באמצעותן מעצים ועמודים.

 

מה מיוחד בזה?

קודם כל, אפשר להשתמש בהן בכל מקום, בבית או בחוץ וזה לא חייב להיות תלוי באף אחד אחר, בתנאי מזג אוויר או מה שזה לא יהיה. רק בכם ובמוטיבציה שלכם. בנוסף, הרצועות מאוד ורסטיליות ואפשר לעשות איתן כמעט את כל סוגי התרגילים והתנועות לשיפור הגמישות, לחיטוב ולעיצוב.

 

מה יעשו לכם שם?

יחברו אתכם לעץ וימתחו לכם את הצורה.

 

למי זה מתאים?

למי שמתעצל לצאת מהבית או לחילופין למי שמחפש שיטה שאפשר לגוון בתוכה לא מעט.

 

 

 

גוד לייף פסטיבל, אירוע הספורט והבריאות של סופר-פארם מזמין אתכם ליהנות עם כל המשפחה ב-3 ימים של פעילויות ואטרקציות בחול המועד סוכות. 22-24.9.13 טיילת חוף אכדיה דרום, הרצליה.

 

בפסטיבל תוכלו להשתתף במגוון פעילויות ספורט ולהתנסות בענפים חדשים ומגניבים, ביניהם: 

Shbam – מסיבת ריקודים לצלילי הלהיטים החמים ביותר, חצי אימון וחצי מסיבה. 

סדנת גלישת SUP – גלשני פדאל בורד (גלשן עמידה), הלהיט החם ביותר של עולם הגלישה.

דרמס אלייב – תיפוף על כדורי פיטבול באמצעות מקלות תיפוף. 

וכמובן, פעילויות מוכרות ומגוונות כמו זומבה, יוגה, ספינינג ו-TRX.

 

לפרטים והרשמה לחצו כאן.

תגובות (0)
הוסף תגובה