ב-3 דקות: שייק שהוא ארוחת ערב שלמה
בא לכם ארוחה שלמה? קבלו את השייק הזה, שיש בו כל כך הרבה דברים בריאים ומשביעים, שהוא כמו ארוחה קטנה. בול מה שהייתם צריכים. פרויקט מיוחד של און לייף ו-Magimix
השייק הנפלא הזה ישאיר אתכם שבעים בזכות הקוואקר, הצ'יה והטחינה שבו. כדי לא להשתעמם שוב עם שייק ירוק , מתקבל כאן שייק מיוחד שמזכיר עוגת תפוחים, מנחם ומפנק.
המצרכים:
כוס חלב סויה לא ממותק
4 כפות קוואקר דק
כפית זרעי צ'יה, חצי כפית אבקת קינמון
כף טחינה גולמית מלאה
תפוח ירוק חתוך לרבעים
5-6 אגוזי מלך
נטחן את כל הרכיבים בבלנדר למרקם סמיך ואחיד.
ערכים תזונתיים:
530 קלוריות, 36 גרם פחממות, 19 גרם חלבון , 33 גרם שומן
472 מ"ג סידן, 6.1 מ"ג ברזל, 9.3 גרם סיבים תזונתיים, 6 מ"ג ויטמין C
המתכון של: שלי לרון -אברהם, שף של אוכל בריא