4 הטיפים האלה יאפשרו לך לעשות סדר בתזונה שלך, להרגיש שובע לאורך היום ולעשות שינוי ממש בקלות:

  1. כשיש שגרה קבועה של ארוחות, מנשנשים פחות. אין חוק שאומר שצריך לאכול שלוש ארוחות ביום. או כל שעתיים.
  2. דגנים מלאים מכילים כמות יפה של סיבים תזונתיים שמשביעים אותנו לאורך זמן.

תרשמו: שבולת שועל, בטטה במקום תפוח אדמה, לחם מלא, ירקות עם הקליפה.

  1. אכילה איטית מאפשרת לזהות מתי אנחנו בול שבעים ולא מתפוצצים.
  2. נסו לישון לפחות שש שעות בלילה, אפילו מטכלי זה כבר עבר לשבע!