שתייה מספקת

חסר נוזלים מאט ירידה במשקל מסיבות שונות בין היתר עקב ירידה בפעילות המטבולית.

 

הפתרון: לשתות 8-10 כוסות נוזלים ביום - כל נוזל שאנו מכיל סוכר: מים, תה, קפה, משקאות דיאטטיים. גם כשלא מרגישים צמאים.

 

 

שתיית חלב

קחו בחשבון שחלב אינו משקה, אלא מזון, רק נוזלי, ושבכל כוס חלב מסתתרות 2 כפיות סוכר טהור ושמו לקטוז.

 

הפתרון: משתמשים בחלב כתוספת לתה או לקפה ומסתפקים בעד כוס אחת של חלב ביום.