אכילה מופרזת של פירות

לפירות דימוי בריאותי מובהק, ונכון שהם מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים, פיטוכימיכליים וסיבים תזונתיים. אך הם מכילים גם הרבה סוכר.

 

פרי אחד בגודל בינוני, כמו תפוח או תפוז, מכיל כ-2 כפיות סוכר טהור ושמו פרוקטוז. פירות גדולים, כמו אשכולית או פפאיה, מכילים כ-4 כפיות סוכר.

 

הפתרון: לאכול 1-2 פירות ביום. אם מצליחים לרדת במשקל, אפשר להגדיל את הכמות, אך לא יותר מ-3 ליום. ולא לשתות מיצי פירות, גם אם הם "סחוטים" ו"טריים".