אני אמא חדשה לתינוק בן חודש. מאז הלידה הקטנטן שלי מחליף  בין יום ולילה. הוא ישן כמעט כל היום וער כל הלילה. אני מיואשת ועייפה ולא זוכרת אם ישנתי לילה אחד יותר משעתיים בחודש האחרון אחרי הלידה. כל היום אני מנסה להעיר אותו ללא הצלחה, אם כבר הצלחתי להעיר אז הוא לא מוכן לאכול יותר מ60 CC  ורק בוכה או מקטר. כך היום שלנו עובר עד השעה 23- כשהילד "מתעורר לחיים" ומתחיל לשחק או לחייך אלי. אני מותשת, מרגישה מבולבלת וחסרת אונים. האם יש פתרון שיעזור לי לשנות את סדר היום שלנו ?

כך תיארה לי אמא חדשה במכתבה את השגרה שלה עם תינוקה הקטן בן החודש.

תינוקות רבים בשבועות הראשונים אחרי הלידה ישנים ביום וערניים מאוד בלילה. המנגנון שעוזר להבדיל בין יום ולילה הוא השעון הביולוגי, שמתחיל לתפקד סביב גיל 6 שבועות. לכן עד הגיל הזה לחלק גדול מהתינוקות יש קושי להיכנס למסלול של שינה בשעות סבירות. כדי לשנות את המצב הקיים אני ממליצה להתחיל בהתנהלות שונה כדי לארגן לבנך סדר יום חדש שיתאים גם לך:

1-כשהוא מתעורר בשעת בוקר-(סביב 7-8השעה) תעשי לו טקס בוקר טוב קצר.

רצוי לפתוח תריסים, לשיר לו שיר קבוע של "בוקר טוב" וכו'.

מטרת הטקס היא ללמד את הילד שיום חדש מתחיל ואין סיבה להמשיך לישון.

2-חשוב להאכיל את הקטנטן במשך הבוקר וביום בחדר עם הרבה אור.

עד גיל 3 חודשים תינוקות אוכלים כל 2-3 שעות בממוצע, עם הגיל המרווחים עולים בהדרגה וסביב גיל 4חודשים אפשר לעבור להאכלות כל 4 שעות ביום.

3-רצוי להתחיל לארגן לבנך סדר יום קבוע כך שיגיע ל3-4 תנומות של שעה וחצי ?שעתיים בממוצע ויגיע ל6 שעות

שינה לפחות במשך היום.

4-לקראת הערב מומלץ לארגן טקס שינה שכולל אמבטיה, ארוחת ערב, ועיסוי. כל הפעילות לפני השינה חייבת להיות בחדר שינה של תינוקך ללא אורות חזקים. כך תצליחי להרגיל אותו להרדמות קלה בשעה סבירה.

5-אם תינוקך מתעורר בשעות הלילה-לא כדאי להדליק אורות. כך תינוקך ילמד להבדיל בין שעות היום ושעות הלילה.

6-ישנם תינוקות צעירים שמאוד מתקשים להירדם לבד או מתעוררים המון בלילה. שנתם לא כל-כך עמוקה והם מתעוררים מכל רעש קטן. אם קשה לך, אם את לא יודעת איך להקל על לתינוקך ולעזור לו להירגע-אני כאן בשבילך בכל שאלה!

תתקשרי אלי לניד,

אני כאן בכדי לעזור לך ולתינוקך!

 

אלה גרשטיין- אחות מוסמכת, יועצת שינה

מומחית במתן כלים להקלה על האם ועל התינוק,

שיפור התפתחות התינוק  בדרך טבעית וחווייתית,

054-7201409

מאמרים באתר: http://www.sleepmybaby.co.il/

מאמרים על שינה ועוד בפייסבוק שלי: http://www.facebook.com/babyellasleep

סדרת מאמרים וטיפים על שנת תינוקות וילדים-להרשמה כנסי: 

 

http://www.sleepmybaby.co.il/free-tip/

 

ספר הדרכה במתנה ליולדת-טיפול בתינוק חדש בבית:http://www.sleepmybaby.co.il/book4u-new-baby/