שחייה

כשהייתי בגיל הגן אימא שלי החליטה שצריך ללמוד לשחות ולקחה אותי לקורס שחייה. בשיעור הראשון זרקו אותי למים, טראומה צרובה לכל החיים. בקורס לימדו לשחות בסגנון חתירה, "פרי סטייל" כפי שקוראים לו היום , וביום שהסתיים הקורס עברתי לסגנון חזה ולא שחיתי חתירה שנים. אבל לשחות אני יודעת. כשהתחלתי לעסוק בספורט כדרך חיים ולהתחרות בטריאתלון הבנתי שראוי לי לחזור לשחות כמו שלימדו אותי בגן - חתירה. אני זוכרת את אימון השחייה הראשון בבריכה, זו הייתה הישרדות. כל שרציתי היה להגיע לצד השני של הבריכה ולאחוז בשפת הבריכה. שתיתי המון מים והייתי בלי נשימה. אני חושבת שזה קרה באימון השלישי, פתאום משום מקום ניגש אלי המאמן ואמר לי שהמים אוהבים אותי ושיש לי ציפה טובה. 

מה זה ציפה? הייתי בהלם אבל, בחיים כמו בחיים, כשמישהו מזהה אצלך משהו טוב ומאיר את הזרקור לאותו משהו, אתה לפתע מגוייס להצדיק את ההבחנה. וזה בדיוק מה שקרה לי. התאהבתי בשחייה והיום אני שוחה טוב ומרגישה כמו דג במים. בימים אלה של הקורונה כשהים פתוח, הוא מהווה עבורי מפלט לגוף ולנשמה. שוחה כל יום, ממלאת את הריאות באוויר מלוח, ומצליחה לעבור את התקופה הלא פשוטה הזו עם חיוך גדול.

אז אם גם לכן בא לנצל את התקופה למשהו חיובי, בואו נקפוץ למים ביחד ואתן לכם כמה טיפים לשוחה המאושר.

כללי התנהגות כששוחים בים

טיפ ראשון - כמו שאימא שלי אמרה, רצוי לדעת לשחות לפני שנכנסים לים. אין סיבה לפחד מהים אבל לתת לו את הכבוד שמגיע לו.

טיפ שני הם הגלים - הנה משהו שלא ידעתם על גלים. לים יש מחזוריות של שלושה, כלומר - שלושה גלים גבוהים ואז רגיעה, וחוזר חלילה. זמן הרגיעה הוא הרגע הנכון לשחות ולעבור את הגלים. אחרי הגלים הים שקט וניתן לשחות.

טיפ שלישי - עדיף לא לשחות לבד בים. מצאו חברה או קבוצה ושחו ביחד, גם יותר נעים וגם יותר בטוח. ואם מצאתם את עצמכם לבד בחזית, אני הולכת למציל ומיידעת אותו שישים לב אם אני יוצאת. זה תמיד עובד.

שיפור השחייה

לכל מי שרוצים לשפר סגנון ומהירות, אני ממליצה על סגנון שחיית TI - Total Immersion  (הכנסו לאתר https://ti-swim.co.il וקראו).  מדובר בסגנון שחייה שמלמד לשייט על המים ולחסוך בתנועות ובאנרגיה. עבורי ה-TI עשה מהפך במהירות וביכולות לשחות למרחקים ארוכים. אחרי שתעברו את הקורס ותתפסו ביטחון במים, לכו עוד צעד קדימה והרשמו למשחים תחרותיים בים, לא בשביל המדליה, בשביל החוויה והכייף.

בגדי ים

את הביקיני שימו בצד, כששוחים בים עדיף עם בגד ים שלם, מקצועי בו הכתפיות לא נופלות ושום דבר לא מפריע. יש המון חברות שמייצרות בגדי ים מקצועיים, כולם טובים כולם יפים זה כמובן עניין של טעם אישי. אני נוהגת לשחות עם בגדי הים של ספידו, יש להם דגם Endurance שמותאם במיוחד לשחייה בבריכות, עמיד לכלור ולמלח של הים ומחזיק יותר מעונה אחת. מחירים החל מ 199 ש"ח.

 

 

לספידו גם בגדי ים מחטבים בגזרות נהדרות ומחמיאות במחיר 200 ש"ח, ולימים עם מדוזות ולאלו שנזהרות מהשמש, לכו על בגדי הים עם השרוולים הארוכים מחיר 299 ש"ח

מותג נוסף שאני ממליצה הוא ZOGGS, מותג אוסטרלי שמתמחה בציוד שחיה מקצועני, עם בגדי הים הכי צבעוניים בתחום, ואם אתם מהטיפוסים שמרגישים קצת כמו טווסים בים, זה בדיוק הבגד ים עבורכם. איכות הבגד היא ל-300 שעות שחיה, עמידות צבע לאורך זמן, עמיד בכלור ועשוי 100% מחומרים ממוחזרים, מחירים החל מ-229 ש"ח. להשיג באתר המכירות של שוונג

https://shvoongshop.co.il/index.php?controller=search&orderby=position&orderway=desc&search_query=zoggs&submit_search=%D7%97%D7%A4%D7%A9

תחרויות אני נוהגת לעשות עם בגד טריאתלון שמתאים גם לרכיבת אופניים, ומדי פעם גם אוהבת לשחות איתו גם ביומיום.

 

מצוף

חשוב מאד!! מדובר בכרית צבעונית, בדרך כלל בצבעים זוהרים עד זוהרים מאד, מתנפחת ונקשרת למותניים. כששוחים היא מאחוריכם צפה ולא מפריעה, אבל כך אתם נראים למרחוק במיוחד כשיש גולשים, סאפים, וגם ספינות דיג. המצוף הוא אבזר בטיחותי ונסו לא לדלג עליו. במצוף שלי יש גם כיס אטום למים ואני שומרת בו את החפצים החשובים, כמו מפתחות, כסף ותעודות. ויש לו פלוס נוסף - מנוחה. אפשר לאחוז בו, לשכב על המים ולנוח. 

 

משקפת

משקפת לעיניים היא חובה, גם בגלל שלא ישרפו העיניים מהמלח, וגם בשביל לראות את הקרקעית והדגים. בחופים הצפוניים של הארץ, מקו הרצליה צפונה ישנה רצועת ריף מדהימה במרחק של 50 תנועות שחיה, עשירה בדגים ובמראות. איזו משקפת מתאימה? כל אחד עם מה שנוח לו ומה שמתאים למבנה הפנים שלו.

אישית אני קונה את המשקפות שלי בעלי אקספרס והן טובות ומחזיקות לאורך זמן. אני נאמנה לחברת COPOZZ, יש להם מבצע עכשיו במחיר שנע בין 8-9 דולר. בגדול טווח המחירים הוא רחב, אין צורך לקנות את הכי יקר. כולם טובים.

https://he.aliexpress.com/item/1988521490.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.d096186bi3hl1y&algo_pvid=672051a6-4f3b-4855-b5a0-a3a5dfc9c5c7&algo_expid=672051a6-4f3b-4855-b5a0-a3a5dfc9c5c7-4&btsid=0b0a0ac216019816063703327e702d&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_

המשקפות של המותג predator  (המשקפת האדומה) נחשבות למובילות בענף, ומחירן 249 ש"ח. להשיג באתר של ZOGGS.

 

                          

איך מונעים אדים במשקפת בזמן השחייה? ישנן כמה שיטות. הראשונה הכי "אולד סקול" לירוק לתוך המשקפת, מניסיון לא משהו. אני שמה כמה טיפות של אל-סבון לילדים, עושה פלאים וגם לא שורף בעיניים. משתמשת בסבון מהסדרה החדשה של פינוק וכדאי לשים לב גם לשמפו ולמרכך, למרות שכתוב שזה לילדים היא מעולה גם לשיער המתולתל שלי. בנוסף, חברה סיפרה לי שהיא מנגבת את העדשות עם מטליות לחות. שווה לנסות . 

בחנות הספורט "דקטלון" ניתן למצוא משקפות במנעד רחב, גם כאלה שמכסות את כל הפנים עם שנורקל אמצעי. המסכה הזו חוסכות את התנועה להוציא את הראש מהמים כדי לקחת אויר. אנשים חלוקים בדעותיהם, יש שעפים עליה, ויש שלא. מסקנה: ניסוי וטעייה. מחיר 120 ש"ח. את המשקפת הזו תוכלו למצוא גם בעלי אקספרס בכל הצבעים במחיר שנע בין 13-20 דולר.

https://he.aliexpress.com/item/32984618060.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.d096186bi3hl1y&algo_pvid=672051a6-4f3b-4855-b5a0-a3a5dfc9c5c7&algo_expid=672051a6-4f3b-4855-b5a0-a3a5dfc9c5c7-18&btsid=0b0a0ac216019816063703327e702d&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_,searchweb201603_

 

אפרופו שנורקלינג, לכל מי שיש בעיות נשימה בשחייה, נסו את השנורקל אמצע שמתחבר למשקפת, ומאפשר שחייה עם המשקפת שאליה אתם רגילים, בלי הצורך להוציא את הראש מהמים לאוויר. פותר את בעיות חוסר אוויר במים.

פולי, כפות, וסנפירים קצרים

מה זה פולי? מה זה כפות בשחייה? וסנפירים אני מקווה שאתם יודעים. אלו אבזרים לשיפור סגנון השחייה כשרוצים לחזק ולשפר את תנועות הידיים וגריפת המים או את פעולות הרגליים. נכון שנועד בעיקר לשימוש בבריכות, אבל ניתן לשימוש גם בים. אז ככה, את הפולי שמים בין הרגליים והוא מציף את החלק האחורי שלכם, כלומר את האגן והרגליים, ומאפשר לכם להתמקד רק בתנועות הידיים.

את הכפות שמים על הידיים ובעזרתם ניתן לחתור חזק ויעיל יותר. והסנפירים עושים את העבודה ההפוכה, משפרים את עבודת הרגליים ומעניקים את הרגשה שאתם שוחים ממש מהר. ממש לא.

 

כובע ים

מגן על השיער, מונע כניסת מים לעיניים, ומקטין את החיכוך וההתנגדות של המים. ממליצה ללכת על כובעי סיליקון. מחירים: כובע מודפס 24 ש"ח, כובע סיליקון חלק 9 ש"ח. להשיג בחנויות הספורט ובדקטלון.

                   
      

 

ולסיום, צלמו את עצמכם - אבזר למצלמה לצילום אישי במים, להשיג בדקטלון, אטמי אוזניים ואטמי אף למי שהמים לא עושים טוב, רק 35 ש"ח באתר ZOGGS

.

     

ולמי שצפה באייטם הטלוויזיוני על נשים בספורט, מסתבר כי יש פריחה היסטרית בתחום הגלשנים, כאשר נשים צעירות וותיקות כשהדגש על בנות 70, קונות גלשנים וניהנות ממשאב הטבע הנהדר שאלוהים העניק לנו. הכי ספורט יחידני בלי לקבל דו"ח מהפקח. לכו על זה ובואו לשחות.

 

ללמוד ערבית

נכון שכבר כתבתי על לימודי הערבית שלי, אבל מאז הלימוד תפס תאוצה ואני ממש מצליחה לתקשר ולהבין משפטים, בעצם אני די עפה על עצמי. הכול התחיל כשהרגשתי נוח שאני לא יודעת אף מילה בערבית. הם, בני דודנו מצדם, חובה עליהם ללמוד עברית בבית הספר, והם יודעים ומתקשרים. הרגשתי שמשהו פה מעוות, ואני תורמת את חלקי ומתחילה ללמוד. מאז אני באופוריה. השפה מדהימה ואני ממש מאוהבת. קלה ללמידה במיוחד אם אתם לומדים ב"מדרסה" שפירוש המילה בערבית הוא "בית ספר".

אז מה הסיפור של מדרסה?  זהו מיזם חברתי-קהילתי-טכנולוגי ללימוד ערבית מדוברת בחינם ולכולם. חינם, וזה ממש לא מוריד מאיכות ורמת השיעורים. מוביל את המיזם בחור צעיר בשם גלעד, עם יכולת הוראה והעברת החומר באופן ברור וקל. המטרה של מדרסה היא לקדם תקשורת טובה יותר בין המגזרים השונים בחברה הישראלית.

איך זה עובד? נכנסים לאתר של מדרסה ונרשמים, ואז מתחילים ללמוד מהתחלה. המיזם משלב לימוד מקוון באתר באמצעות קורסים אינטראקטיביים וספרית תכנים ענפה, יחד עם פעילות קהילתית יומיומית ברשתות החברתיות וקבוצות לימוד ברחבי הארץ.

במיוחד לכבוד הסגר, הם ארגנו תכנית לימוד אינטנסיבית בת  14 יום המבוססת על הלימוד באתר. כל יום לימוד. אתם יכולים ללמוד בקצב שלכם, השיעורים מופיעים באתר, לא תתאכזבו. כנסו והירשמו https://www.madrasafree.com/dashboard

עיד ערש סעיד, חג סוכות שמח