1. בכל פעילות גופנית, לא משנה איזו - קצב חילוף החומרים שלכם משתפר.  גם בזמן מנוחה.

         סמנו ביומן שעות וימים קבועים לאימון

  1. תאכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. הפעילות שלהם יכולה לסייע לחילוף החומרים. קוואקר, למשל, הוא דגן מלא שעשיר בסיבים תזונתיים –  ואפשר להוסיף אותו לכל דבר. כל – דבר!
  2. מים, יחד עם הסיבים התזונתיים, עוזרים להורדת הנפיחות.
  3. ולשאלתכם, כן: שזיפים או מיץ שזיפים תמיד עובדים.

בתיאבון!