"אחרי החגים", "דיכאון החורף" והמצב הביטחוני – מתכון מסוכן לבני הגיל השלישי
החזרה לשגרה אחרי החגים יכולה להיות מאתגרת במיוחד, בעיקר בצל המציאות הביטחונית המתוחה, ולאור כניסתו של החורף. עבור בני הגיל השלישי, מדובר בשילוב מסוכן במיוחד, אך יש מה לעשות בנידון. ישראלה שפס, מנהלת מחלקת דיירים באחוזת צהלה, מסבירה
החזרה לשגרה אחרי החגים יכולה להיות מאתגרת במיוחד, בעיקר בצל המציאות הביטחונית המתוחה, ולאור כניסתו של החורף. עבור בני הגיל השלישי, חשוב לשמור על סדר יום פעיל, גם במצב שבו לא תמיד ניתן לצאת מהבית בשל ההנחיות או הפחד. תכנון של פעילויות בתוך הבית כמו חוגי יצירה, בישול, קריאה ולמידה עצמאית יכול לסייע לשמור על תחושת משמעות ומלאות.
בנוסף, גם פעילות גופנית שנעשית בתוך הבית, כמו תרגילי מתיחה, יוגה או הליכה במקום, תורמת לא רק לבריאות הגופנית אלא גם לרוגע נפשי. מומלץ להקדיש זמן יומי להקשבה למוזיקה מרגיעה, תרגולי נשימה ומיינדפולנס – כל אלו יכולים להפחית את רמות החרדה הנובעות מהמצב החיצוני ולהגביר תחושת שליטה עצמית.
טיפוח קשרים חברתיים מרחוק
המצב הביטחוני מעלה את תחושת הניתוק, במיוחד כשלא ניתן להיפגש עם קרובים פנים אל פנים באופן קבוע. עם זאת, יש דרכים לטפח קשרים חברתיים גם בתקופה כזו. חשוב מאוד לבני הגיל השלישי להישאר בקשר תדיר עם בני משפחה וחברים, באמצעות שיחות טלפון, שיחות וידאו או הודעות. מפגשים וירטואליים יכולים להיות תחליף זמני אך משמעותי לאינטראקציות פנים מול פנים.
אם ישנם קשישים המתקשים להשתמש באמצעים דיגיטליים, ניתן לעזור להם ללמוד כלים פשוטים לשיחות וידאו, כמו WhatsApp או Zoom, או לארגן מפגשי חצר עם שכנים תוך שמירה על כללי הבטיחות.
שמירה על בריאות גופנית ונפשית
בימים של מתח בטחוני וחרדה, בני הגיל השלישי עשויים להיות רגישים יותר לבעיות בריאותיות הנובעות מלחץ מתמשך. שמירה על תזונה מאוזנת, לצד פעילות גופנית מתונה בבית, יכולה לעזור לשמור על הגוף בריא ולחזק את המערכת החיסונית. מעבר לכך, חשוב להקדיש זמן לפעילויות המשפרות את הבריאות הנפשית – כמו מדיטציה, האזנה למוזיקה רגועה או קריאת ספרים מרגיעים.
חשוב לא להתעלם מתחושות של חרדה מוגברת או עצבות הנמשכת זמן רב. אם תחושות אלו נמשכות, חשוב לפנות לייעוץ רפואי, פסיכולוגי או טיפולי – במיוחד במצבים של חירום מתמשך, שבו הלחץ עלול לגרום לתופעות נפשיות חמורות יותר.
התנדבות ותמיכה גם מרחוק
גם בעיצומו של מצב מלחמתי, אנשים בגיל השלישי יכולים להפיק תועלת רבה מהתנדבות ומתמיכה באחרים. ההתנדבות אינה חייבת להיות פיזית – שיחות טלפון עם קשישים בודדים אחרים, השתתפות בפרויקטים חברתיים מרחוק או אפילו סיוע לארגוני תמיכה באמצעות טלפון ואינטרנט יכולים להוסיף תחושת משמעות וסיפוק אישי.
חיפוש עזרה מקצועית
כאמור, המצב הביטחוני עלול להעצים תחושות של בדידות ודיכאון אחרי החגים. אם הקשיש או קרוביו חווים סימנים של דיכאון שנמשך זמן רב – כמו אובדן תיאבון, חוסר רצון לפעול או עצב עמוק – חשוב לפנות לעזרה מקצועית. רופאי משפחה, עובדים סוציאליים ופסיכולוגים יכולים להציע טיפול מתאים ולסייע בהתמודדות עם המצב.
התקופה שאחרי החגים, במיוחד במצב של מתח ביטחוני מתמשך, היא אתגר מורכב עבור בני הגיל השלישי. עם זאת, על ידי שמירה על שגרה פעילה, טיפוח קשרים חברתיים, התנדבות ושמירה על בריאות גופנית ונפשית, ניתן להפחית את תחושת הבדידות והדיכאון ולהמשיך להתמודד בצורה חיובית ובריאה עם המציאות המורכבת. במקרה של צורך, חשוב לא להסס לפנות לעזרה מקצועית שתוכל להעניק תמיכה וסיוע נפשי.
React to WordPress
